|
Рубрика:
Карьера/Образование /
Work-life balance
|
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
|
Как айтишнику найти баланс
между работой и личной жизнью?
Обсуждаем инструменты для эффективного управления временем, снижения уровня стресса и достижения гармонии.
На вопросы «СА» отвечают эксперты ИТ-отрасли
1. Как вы оцениваете свой текущий баланс между работой и личной жизнью по шкале от 1 до 10?
2. Сколько часов в день вы обычно тратите на работу, и как это сказывается на вашем свободном времени?
3. Как часто вы испытываете стресс из-за работы, и как это влияет на вашу личную жизнь?
4. Что вы делаете в своем свободном времени, чтобы восполнить силы и противостоять профессиональному выгоранию?
5. Помогает ли ваша компания сотрудникам поддерживать баланс между работой и личной жизнью?
6. Насколько важны для вас гибкие часы работы или возможность удаленной работы?
7. Какие изменения вы хотели бы видеть в своей компании, чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью?
 Дмитрий Клиндухов,
web-cпециалист и маркетолог, руководитель интернет агентства Ferrum Studio
«Я не фанат «солдатской» трудовой дисциплины в отношениях с коллективом. Для меня «индикатором» всегда является конечный результат, который мы даем клиенту»
1. На мой взгляд, трудоголики-айтишники делятся на две категории. Первая – те, кто уже получил нервный срыв и выгорание. Вторая – те, кто думает, что их это не коснется.
Я отношусь к первой категории: очень люблю свою профессию, поэтому в начале карьеры питал иллюзию, что если работать много, то можно быстрее прийти к успеху. В то время мне казалось приемлемым работать в ненормированном графике, жертвовать личным временем, отдыхом или выходным. Потом мне пришла «гениальная» идея: если уделять работе субботу и воскресенье, то производительность повысится на 40%. Семьи еще не было, меня ничто не отвлекало от «неминуемого успеха».
Но… в один из понедельников я понял, что физически и морально не могу встать с кровати. Не могу решать повседневные рабочие задачи. И, что самое главное – меня эти задачи раздражают: сама мысль о том, что нужно сидеть перед ноутбуком, звонить клиентам, вызывает отвращение.
Так я осознал, что отдых – такая же важная составляющая успеха, как и труд. Я стал ограничивать рабочие часы по будням и вводить запрет на рабочие вопросы в выходные.
После свадьбы и рождение дочек «отвлекаться» от работы стало гораздо проще.
Сейчас я оцениваю баланс между работой и жизнью на 7 баллов. Еще есть что «подтянуть», особенно в плане регулярности отпусков.
2. Мой рабочий день по-прежнему не нормирован: я не сижу с секундомером, высчитывая пресловутые 8 часов. Если мне нужно днем уделить внимание личным или семейным задачам, куда-то сходить или съездить, то достаточно легко могу это позволить, зная, что сделаю нужные задачи на следующий день, либо вечером сегодня.
3. Общение с заказчиками, отклонение от плана, форс-мажоры – все это безусловно сказывается на уровне стресса. Просто чем меньше опыта, тем больше стресса приносит каждый форс-мажор. Теперь, когда я уже побывал во всевозможных неудобных стрессовых ситуациях, порог стресса находится на более высокой планке – я стал более «толстокожим» и стрессоустойчивым.
4. У меня интеллектуальная работа, поэтому мне, чтобы перезагрузить мозг, отвлечься от мыслей и задач, идеально подходит физическая деятельность. Это может быть поход в бассейн, где можно помолчать часик и побыть наедине с собой.
Еще я состою в яхтенной команде, у нас есть деревянная яхта 13,5 метров 1975 года постройки. Деревянное судно, в отличие от пластикового, может ходить по 100 лет, но требует значительно больше внимания и регулярного ремонта. У нас в команде 30 человек, и на всех хватает задач по текущему ремонту и поддержанию состояния судна. Поэтому по воскресеньям, иногда по будням часть свободного времени я провожу, очищая подводный борт, шкуря палубу или выполняя другие поручения нашего капитана. В сезон навигации хожу на морские тренировки для наработки навыков управления яхтой.
Также бороться с выгоранием помогают поездки на природу с семьей, также мы выбираемся просто погулять, покататься на роликах – все это, когда позволяет погода. Еще отличный способ – посещение релакс-массажа.
5. С 2023 года вся наша компания работает без физического офиса, в удаленном формате. У нас обязательная планерка в 11 утра и договоренность быть с 10 до 19 на связи с коллегами.
При этом не обязательно проводить все это время дома у компьютера: человек днем может поехать за ребенком или куда-то по своим делам – главное, чтобы до него было можно дозвониться, если возникнет рабочий вопрос. Мы занимаемся интернет-рекламой, и у нас важен сам факт выполнения задачи, без привязки к конкретным рабочим часам.
Исключение – менеджеры проектов, которые ведут основное взаимодействие с клиентом: для них критически важно быть онлайн в рабочее время. А вот дизайнер, SEO-оптимизатор и другие творческие личности могут работать и утром, и в более позднее время. Главное, чтобы был выполнен объем работ в заданный срок.
Я думаю, коллектив ценит такой подход. Коллегам в других компаниях приходилось письменно оформлять любое отсутствие в офисе в рабочее время – я нисколько не преувеличиваю. У нас все лояльно сейчас, и так же было во времена физического офиса (конечно, сотрудник понимал, что сроки и объем работы у него никто не отменял).
Я не фанат «солдатской» трудовой дисциплины в отношениях с коллективом. Для меня «индикатором» всегда является конечный результат, который мы даем клиенту. А поскольку клиентов из года в год становится больше – значит, мы движемся в нужном направлении.
 Дарина Фаррахова,
системный администратор, ICL Services
«Гибкий график помогает мне сохранять продуктивность и комфорт – иногда я могу начать раньше или задержаться на полчаса, но это скорее исключение, чем правило»
Мой баланс работы и личной жизни – 8/10, так как всегда есть, куда стремиться. За время своей профессиональной деятельности я осознала, насколько важен work-life balance, и научилась его выстраивать. Раньше я могла засиживаться за ноутбуком на 2–3 часа после работы, не выключая его даже ночью – мне было интересно следить за процессами в сервисе, и я всегда была готова оперативно подключиться. Сейчас мой интерес к работе остался таким же живым, но я понимаю, что постоянный мониторинг в режиме 24/7 – это нездоровый подход. Теперь я осознанно отделяю рабочее время от личного, и это делает мою жизнь гармоничнее.
Не могу сказать, что стресс – частый гость в моей работе. Напряженные периоды случаются лишь пару раз в квартал, например, перед релизом или во время высокой загрузки. Но даже в такие моменты я стараюсь сохранять спокойствие и фокусироваться на приоритетах.
Сейчас у меня стандартный рабочий день – с 9:00 до 18:00. Я работаю преимущественно удаленно, но пару раз в неделю приезжаю в офис. Честно говоря, я больше люблю работать из дома – поездки в офис отнимают время и добавляют немного стресса из-за дороги. Гибкий график помогает мне сохранять продуктивность и комфорт – иногда я могу начать раньше или задержаться на полчаса, но это скорее исключение, чем правило. Обычно такая необходимость возникает после отпуска или длинных выходных, когда нужно быстро вникнуть в почту и новостные рассылки перед полноценным стартом задач.
Чтобы поддерживать баланс и справляться со стрессом, я занимаюсь йогой. После работы я посещаю групповые занятия, а поскольку записываюсь на них заранее, у меня есть дополнительная мотивация вовремя закончить рабочий день. Йога – это идеальная смена деятельности: от сидячей работы за монитором к физической активности и ментальному расслаблению.
В нашей компании, например, есть частичная компенсация занятий спортом и корпоративные скидки на оплату абонементов в ряде популярных фитнес-клубов – что еще больше мотивирует оставаться в форме.
Анастасия Волкорезова,
эксперт по поисковому продвижению и управлению репутацией
«Стресс, к сожалению, является частью нашей профессии, и я не раз испытывала его влияние на свою личную жизнь. Однако я научилась справляться с этим, внедряя в свою жизнь практики, которые помогают мне восстанавливать силы»
Я работаю в ИТ 15 лет, могу с уверенностью сказать, что вопрос баланса между работой и личной жизнью становится все более актуальным в нашей быстро меняющейся профессиональной среде. Сейчас я оцениваю свой баланс на уровне 8 из 10. Это результат постоянной работы над организацией своего времени и приоритетов.
В среднем я трачу около 8 часов в день на работу. Несмотря на то, что это довольно стандартное количество рабочего времени, иногда оно может перерастать в более длительные сессии, особенно когда над проектами работают сроки. Это, конечно, сказывается на моем свободном времени, но я стараюсь придерживаться четкого графика, чтобы избежать переработок.
Стресс, к сожалению, является частью нашей профессии, и я не раз испытывала его влияние на свою личную жизнь. Чаще всего это проявляется в усталости и снижении эмоционального фона. Однако я научилась справляться с этим, внедряя в свою жизнь практики, которые помогают мне восстанавливать силы. В свободное время я занимаюсь спортом, читаю книги и провожу время с семьей. Эти занятия помогают мне не только расслабиться, но и зарядиться позитивной энергией.
Сейчас я развиваю свое агентство, поддержка баланса между работой и личной жизнью является одной из ключевых ценностей. Я активно поощряю гибкие часы работы и удаленный формат, что позволяет каждому члену команды находить оптимальный режим, который подходит именно ему.
Что касается изменений, которые я хотела бы видеть, то это больше возможностей для командного взаимодействия и общения. Важно, чтобы сотрудники могли делиться своими переживаниями и находить поддержку в коллективе. Это создает атмосферу доверия и взаимопомощи, что, безусловно, способствует улучшению общего баланса.
Считаю, что каждый специалист в ИТ-сфере должен уделять внимание своему личному времени и находить способы для восстановления и отдыха. Это не только улучшит качество жизни, но и повысит продуктивность на работе.
Ключевые слова: личное время, стресс, трудовая дисциплина, выгорание, отдых
Подпишитесь на журнал
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
|
Как айтишнику найти баланс между работой и личной жизнью?
